Zdrowe nawyki – jak do nich wrócić po przerwie?

Szło Ci już zupełnie nieźle. Miałaś poczucie, że wypracowałaś solidne nawyki, które prowadziły Cię prosto na ścieżkę wymarzonej formy, zdrowego stylu życia i harmonii. Aż tu nagle: wyjazd, święta pełne pokus, choroba, która wykluczyła Cię z aktywności, albo zwyczajnie – życie, które ma swoje niespodzianki.Nagle znalazłaś się na zupełnie innych torach i czujesz, jakbyś wróciła do punktu wyjścia. Myślisz: „Znów muszę zaczynać od nowa”. Ale czy na pewno? Mam dla […]

Czym jest lęk i jak powstaje? cz.2

Lęk pojawia się w każdym momencie naszego życia. Boimy się zmiany pracy, podjęcia wyzwania, choroby bliskich osób czy nieoczekiwanych wydarzeń. I nie ma w tym nic dziwnego – każda zmiana w naszym życiu łączy się z wyjściem ze strefy komfortu, której się obawiamy. Problem zaczyna się wówczas, kiedy lęk paraliżuje nasze myśli i ciało i nie pozwala uwolnić się od myśli, które nas przerastają. Czym jest lęk i jak co zrobić, […]

Czym jest atak paniki i jak poradzić sobie z lękiem społecznym? cz. 1

Lęk pojawia się w każdym momencie naszego życia. Boimy się zmiany pracy, podjęcia wyzwania, choroby bliskich osób czy nieoczekiwanych wydarzeń. I nie ma w tym nic dziwnego – każda zmiana w naszym życiu łączy się z wyjściem ze strefy komfortu, której się obawiamy. Problem zaczyna się wówczas, kiedy lęk paraliżuje nasze myśli i ciało i nie pozwala uwolnić się od myśli, które nas przerastają. Atak paniki, czyli lęk przed lękiem […]

Co pomyślą o mnie inni? – 5 wskazówek jak poradzić sobie z lękiem przed oceną

Odczuwasz niepewność w kontaktach z innymi? Wydaje Ci się, że wszyscy patrzą tylko na Ciebie? Panicznie boisz się tego, jak odbierają i oceniają Cię inni? Być może dotyczy Cię problem jednego z najbardziej blokujących i dotkliwych lęków – lęku przed oceną innych.Potrzeba akceptacji i miłości to jedna z podstawowych potrzeb człowieka. Nic dziwnego więc, że odrzucenie przez innych odczuwamy jako szczególnie dotkliwe. Człowiek, jako istota społeczna, potrzebuje relacji. W szczególności poczucia, […]

Jak dbać o zdrowie psychiczne: praktyczne wskazówki przeciwdziałające wypaleniu i stresowi

Ostatnimi czasy, szczególnie w obliczu pandemii i globalnych wydarzeń, coraz więcej z nas zaczęło przywiązywać większą wagę do zdrowia psychicznego. Podjęcie działań, które pomagają uspokoić umysł i zmniejszyć stres, jest niezbędne do zachowania zdrowia i psychicznej równowagi. Jednakże krótkie chwile relaksu, takie jak gorąca kąpiel czy koktajle owocowe, to tylko początek. Ważne jest, aby te działania nie były ograniczone tylko do dbania o ciało, ale obejmowały także sferę psychiczną. Czym jest […]