Ten tekst nie jest po to, żeby przekonywać Cię do coachingu. Jest po to, żeby pomóc Ci sprawdzić, czy coaching w Twoim przypadku może być realnym wsparciem i jak odróżnić go od modnych, ale płytkich rozwiązań.
Skąd bierze się sceptycyzm wobec coachingu
- „ktoś będzie mnie motywował”
- „usłyszę, że wszystko zależy ode mnie”,
- „będzie dużo pytań i mało konkretu”,
- „afirmacje, wizualizacje i myślenie pozytywne”.
Coaching to nie rozmowa motywacyjna
W literaturze coaching opisuje się jako proces prowadzenia klienta przez kolejne elementy realnej zmiany, a nie jako luźną rozmowę rozwojową. W artykule Lidii Czarkowskiej I Bożeny Wujec „Kiedy możliwa jest zmiana? Od struktury sesji do energii zmiany w coachingu” autorki pokazują, że niezależnie od stosowanego modelu (GROW, OSKAR, CLEAR i innych), skuteczna praca coachingowa opiera się na określonej logice procesu zmiany – od celu, przez analizę rzeczywistości, po konkretne działania.
W praktyce oznacza to, iż coaching:
- nie polega na rozmawianiu o problemie w nieskończoność,
- nie polega na dawaniu rad,
- nie polega na wzmacnianiu „pozytywnego nastawienia”.
Zapisz się na sesję coachingową
Umów się na 15-minutową bezpłatną konsultację.
Co realnie dzieje się na sesjach coachingowych
Profesjonalna sesja coachingowa obejmuje kilka kluczowych obszarów:
- bardzo precyzyjne doprecyzowanie, czego właściwie chcesz,
- realne przyjrzenie się Twojej aktualnej sytuacji,
- wygenerowanie możliwych sposobów działania,
- wybór tego, co rzeczywiście ma sens,
- oraz przełożenie tego na konkretne kroki.
- pracę na zasobach klienta,
- rozpoznawanie barier i oporu przed zmianą,
- poziom motywacji i energii do działania,
- oraz opracowanie strategii działania, a nie tylko listy zadań.
„Wiem, co powinnam zrobić, a nadal tego nie robię”
To zdanie bardzo dobrze oddaje sens pracy coachingowej. W coachingu nie pracuje się nad historią problemu, ale nad tym, jak dziś te bariery wpływają na Twoje decyzje i działania, oraz co możesz zrobić, aby mimo nich skutecznie iść w wybranym kierunku. Według autorek artykułu jedną z głównych przeszkód w zmianie nie jest brak pomysłów, lecz:
- wewnętrzny opór przed zmianą,
- lęk przed porażką, konfliktem, oceną lub wyjściem poza znany schemat,
- oraz ograniczające przekonania powstałe na bazie wcześniejszych
doświadczeń.
Kiedy coaching może być realnym wsparciem
Coaching bywa szczególnie pomocny, gdy:
- nie masz jednego dużego kryzysu, ale wiele drobnych napięć,
- jesteś zmęczona ciągłym ogarnianiem wszystkiego,
- masz poczucie, że żyjesz bardziej w trybie reagowania niż wybierania,
- wiesz, czego nie chcesz, ale trudno Ci nazwać, czego chcesz,
- stoisz przed ważnymi decyzjami zawodowymi lub życiowymi,
- chcesz zmienić sposób funkcjonowania, a nie tylko „rozwiązać problem”.
Kiedy coaching nie jest dobrym wyborem
I to jest bardzo ważne. Coaching nie jest właściwą formą wsparcia, gdy:
- jesteś w silnym kryzysie psychicznym,
- doświadczasz bardzo nasilonych trudności emocjonalnych,
- masz poczucie, że Twoje funkcjonowanie wyraźnie się pogorszyło i
potrzebujesz specjalistycznej, klinicznej pomocy.
Jak odróżnić realny coaching od modnych rozwiązań
Zadaj sobie (albo osobie, z którą rozmawiasz) kilka prostych pytań:
- Czy ktoś potrafi jasno powiedzieć, na czym polega proces pracy, a nie tylko
mówi o „rozwoju”? - Czy rozmowa dotyczy Twoich realnych decyzji, sytuacji i zachowań, czy
raczej ogólnych haseł? - Czy nacisk kładziony jest na działanie, a nie tylko na wgląd?
- Czy pojawia się rozmowa o barierach, oporze i realnych ograniczeniach, a nie
tylko o „motywacji”?
Na koniec – bardzo uczciwie
Źródła:
Czarkowska, L., Wujec, B. (2018). Kiedy możliwa jest zmiana? Od struktury sesji do energii zmiany w coachingu. Forum Coachingu.
