Start
O mnie
Umów się na wizytę
- Konsultacja psychodietetyczna
- Coaching i psychologia

Warsztaty
Blog
Kontakt

Warsztaty

Filter by:

Warsztat z budowania odporności psychicznej na Womencamp

Warsztat z budowania odporności psychicznej na Womencamp

0

More

Share

Warsztaty rozwojowe z jogą u Basi Tworek

Warsztaty rozwojowe z jogą u Basi Tworek

0

More

Share

Categories

Zdrowie psychiczne (3)

Polityka prywatności serwisu

Konsultacja psychodietetyczna

Coaching i psychologia

Znajdź mnie w sieci!

Zawsze zastanawiało mnie jak to się dzieje, że

Zawsze zastanawiało mnie jak to się dzieje, że ludzie w tak odmienny sposób radzą sobie z trudnymi dla nich sytuacjami. Jedni doświadczając kryzysów (małych bądź dużych) szukają dróg wyjścia i rozwiązań, a drudzy wręcz odwrotnie. Udają, że nie ma problemu, albo w niezdrowy sposób odreagowują swoje emocje.

Radzenie sobie z życiowymi przeciwnościami tylko w jakimś procencie zależy od genów. Innych umiejętności uczymy się na drodze dorastania, od rodziców, rówieśników, metodą prób i błędów. Są dużym zasobem, ale tylko część z nas dostała je w pakiecie.
Brak tych specyficznych umiejętności radzenia sobie (niestety nie uczą tego w szkole) plus nasze predyspozycje mogą prowadzić do wypalenia, depresji itp, generalnie mocno naruszyć nasze zdrowie psychiczne.

Jak właściwie zadbać o siebie? Jak zdrowo odreagować stres, jak zapobiegać wypaleniu, jakich narzędzi użyć, aby w sytuacji dla nas trudnej jak najszybciej odzyskać psychiczną równowagę?

Jeśli chodzi o psyche, to wymaga ona od nas troski na równi z ciałem. To są zarówno dobrze znane: odpowiednia dieta i ćwiczenia fizyczne jak i różne ćwiczenia mentalne. Mało znanym obszarem, a być być może najważniejszym w dbaniu o zdrowie psychiczne to relacje społeczne. Posiadanie zaufanych bliskich osób wokół, rozmowa z nimi odciąża nas psychicznie. Poza tym relacje z innymi to zaspokojona potrzeba przynależności - a to jedna z podstawowych potrzeb człowieka.

Świadomość potrzeby wspierających relacji, to jedno, a umiejetność ich tworzenia to drugie. Potrafisz je tworzyć? Czy są tak samo ważne jak to, co zjesz rano na śniadanie?

Na moim profilu w zakładce rolki znajdziecie ćwiczenie „moje wioska wsparcia”. Do wykonania dla tych, którzy chcą zadbać o relacje i o Psyche 🙂
.
.
#zdrowiepsychiczne #psychika #zdrowie #dbamozdrowie #dbamozdrowiepsychiczne #dbamosiebie #psychologia #psycholog #rozwój #zdrowyrozwój #psyche #odpornośćpsychiczna #stres #relacje #relacjespołeczne #wsparcie #potrzeby #emocje

Właśnie mija trzy lata odkąd wybrałam logo i k

Jakie są największe mity dietetyczne dotyczące

Jakie są największe mity dietetyczne dotyczące odchudzania? Dlaczego pomimo stosowania dobrze zbilansowanej diety nie zawsze udaje się skutecznie schudnąć? Jak nasze ciało i umysł reagują na restrykcyjne diety? Czy i jak na na odchudzanie wpływa przewlekły stres? Czy istnieje recepta na bezpieczną dla zdrowia (fizycznego i psychicznego) i trwałą utratę wagi?

Na te i inne pytania będziemy szukały odpowiedzi wspólnie z Kamilą z profilu @zielonytalerz.pl
Kamila jest dietetyczką z kilkunastoletnim stażem, coachem zdrowia, specjalistką z zakresu psychosomatyki i somatopsychologii. Serdecznie zapraszamy!!
.

#psychologia #psychodietetyka #dietetyka #dietetyk #psycholog #psychodietetyk #dieta #zdrowenawyki #zdrowenawykiżywieniowe #zdrowie #zdrowiepsychiczne #zdroweodchudzanie #zdrowyrozwój #zdroweżycie

Cytat z książki „Dlaczego tyjemy od diet” do

Cytat z książki „Dlaczego tyjemy od diet” do przemyślenia, książkę polecam do przeczytania. Ten poradnik napisany przystępnym językiem pełen jest naukowych faktów i osobistych doświadczeń autorki. Jak sama mówi, odchudzała się bezskutecznie trzy dekady. Za te niepowodzenia według niej odpowiedzialny jest nasz mózg, który odchudzanie sabotuje, bo „ wie lepiej”, co dla nas dobre.

Proces odchudzania to nierówna walka. Badania dowodzą, że większość osób którym udaje się stracić kilka kilogramów bardzo często z powrotem przybierają na wadze. Jaka jest recepta ? Według autorki powinniśmy porzucić diety i nauczyć się według mnie niełatwej sztuki jaką jest jedzenie intuicyjnie. Czytaliście ??😁📚

#zdrowie #zdrowenawyki #zdrowenawykiżywieniowe #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia #zdrowo #psychika #zdrowiepsychiczne #psychologia #psycholog #psychoterapia #odpornośćpsychiczna #samopomoc #rozwojosobisty #rozwój #równowaga #uważność #mindfulness

Czy istnieje idealna miejscówka na wakacje? Uważ

Czy istnieje idealna miejscówka na wakacje? Uważam, że tak. Idealna, to taka, która jest jak najbardziej dopasowana do Twoich potrzeb.😁

Kiedyś jeździłam w miejsca zatłoczone, bo uwielbiałam piękne, szerokie plaże. Potem tam, gdzie komfortowe hotele, a w nich najważniejsze były sale zabaw dla dzieci. Abym zdołała na tych wakacjach choć godzinkę wyrwać dla siebie. 👨‍👩‍👧‍👦Teraz, mając dzieci w wieku szkolnym wakacyjne opcje są szersze. Dzieci podrosły, są ciekawe nowych miejsc, no i zajmą się same sobą przez dłuższą chwilę.

A ja wraz z wiekiem chyba też znieniłam swoje preferencje. Lubię, jak jest aktywnie, cenię sobie naturę, spokój oraz przyjazną i przytulną atmosferę. To wszystko w tym roku znalazłam w Abruzzo. To region Włoch, gdzie mają wszystko to, co lubię. Góry, morze, urocze miasteczka, życzliwi ludzie. Ni i włoska kuchnia! 🍕🍝🍦Jest duża szansa, że tu wrócę😁
Ciekawi mnie, jak wybieracie wakacyjne miejscówki? Co sobie najbardziej cenicie ?
.
.
.
#wakacje #abruzzo #włoskiewakacje #odpoczynek #aktywnie #aktywnewakacje #wakacjezdziećmi #dbamosiebie #dbamozdrowie #potrzeby #wzgodziezesobą #czasdlasiebie #czasdlarodziny #zdrowie #zdrowiepsychiczne #zdrowystylzycia #rozwój #zdrowyrozwój #psychologia #psycholog

Obserwuj

Copyright © 2020 Aneta Dąbrowska. All Rights Reserved.