Start
O mnie
Umów się na wizytę
- Konsultacja psychodietetyczna
- Coaching i psychologia

Warsztaty
Blog
Kontakt

Warsztaty

Filter by:

Warsztat z budowania odporności psychicznej na Womencamp

Warsztat z budowania odporności psychicznej na Womencamp

0

More

Share

Warsztaty rozwojowe z jogą u Basi Tworek

Warsztaty rozwojowe z jogą u Basi Tworek

0

More

Share

Categories

Zdrowie psychiczne (3)

Polityka prywatności serwisu

Konsultacja psychodietetyczna

Coaching i psychologia

Znajdź mnie w sieci!

Mam takie poczucie, że trend #selfcare dotyczy d

Mam takie poczucie, że trend #selfcare dotyczy dbania o siebie, ale głównie w jednym wymiarze. Kojarzy się z małymi przyjemnościami, z odpoczywaniem, z robieniem czegoś fajnego dla siebie. A przecież w dbaniu o siebie chodzi też (a może przede wszystkim) o zasoby psychiczne.

Konflikt w pracy, kłótnia z partnerem, wymagający szef, uciążliwy perfekcjonizm.... problemy można wymieniać - samo życie. Relaksujący masaż jest w takich momentach pomocny, ale czy wystarczy aby rozwiązać trudności i problemy na stałe?

Dla mnie takie przyjemnościowo- relaksujące dbanie o siebie jest niewystarczające. Mogę poleżeć w wannie, ale potrzebuję wpłynąć na swój nastrój na przykład próbując zrozumieć swoje emocje. Pójdę na długi spacer dla odstresowania, ale chcę też rozwiązać konflikt, zatem w rozmowie wykorzystam techniki NVC. Zrobie sobie pyszną kawę, wypiję ja na balkonie, ale jednocześnie przeprowadzę „zdrowa debatę z myślami” - w ten sposób uciszę trochę wewnętrznego krytyka i osłabię negatywne emocje.

Mój selfcare to zestaw umiejętności i strategii , których używam by jak najlepiej poradzić sobie z pojawiającymi się trudnościami. Tak właśnie rozumiem samoopiekę i taką najczęściej stosuję🙌.

Zgadzacie się? A może macie swoje sposoby na autentyczny #selfcare ?
.
.
.
#samoopieka #dbamosiebie #dbamozdrowie #zdrowiepsychiczne #psychika #nawyki #zdrowenawyki #rytuały #strategie #radzeniesobiezestresem #stres #odpornośćpsychiczna #relaks #przyjemność #psychologia #psychologiapozytywna #dbamozdrowiepsychiczne #czasdlasiebie #uważność #mindfulness #selflove #świadomość #akceptacja #samoakceptacja #szczęście #silnakobieta #rozwój

Nie mam nic więcej do dodania chyba. Tak tylko ch

Nie mam nic więcej do dodania chyba. Tak tylko chciałam Wam przypomnieć. A może zmotywować, jeśli zastanawiacie się czy warto. Czy warto się wysilać, pracować nad sobą, i nie mam tu na myśli tylko pracy nad sylwetką 😁. Zauważanie pozytywów, optymizm, komunikacja od ja, odporność psychiczna...To tylko niektóre z umiejętności/nawyków, których można się nauczyć, wypracować. A w konsekwencji zyskać spokojniejsza głowę, siły witalne i fajniejsze życie✨🙌
#zdrowie #zdrowiepsychiczne #zdrowystylzycia #dobreżycie #spokoj #równowaga #zdrowenawyki #psychika #siła #odpornośćpsychiczna #pracanadsobą #dbamosiebie #dbamozdrowie #psychologia #psychoterapia #rozwój #rozwojosobisty #psychologiapozytywna #medycynastylużycia

Jeden z moich ulubionych cytatów takich, które

Jeden z moich ulubionych cytatów takich, które naprawdę jakoś mnie poruszają brzmi: „jeśli zadbasz o minuty, lata zadbają same o siebie.”
Przypominam sobie te słowa, gdy dopada mnie niechęć, brak motywacji do pracy nad sobą, do troszczenia się o siebie, o ludzi wokół, a ostatnio też więcej o naszą planetę.
I choć nic nie jest dane na pewno, to innej opcji nie widzę. Często też powtarzam Wam - w jakimkolwiek miejscu jesteś, bardzo dużo zależy od Ciebie. Działania, które podejmujesz każdego dnia będą kształtować kolejne lata Twojego życia. Optymizm, nadzieja, odwaga, odpowiedzialność, życzliwość. To tylko niektóre z cech, które warto w sobie rozwijać. Stanowią silny fundament psychicznego i fizycznego zdrowia.😁
.
#psychologia #psychologiapozytywna #rozwój #rozwojosobisty #zdrowie #zdrowiepsychiczne #ochronazdrowia #psychika #dbamosiebie #dbamozdrowie #czasdlasiebie #wiedza #pasja #mojapasja #optymizm #nadzieja #odwaga #odpowiedzialność #życzliwość #odporność #uważność #dobrostan

Poniedziałek może wyglądać różnie. To znaczy

Poniedziałek może wyglądać różnie. To znaczy on jest wciąż taki sam, poniedziałek zawsze jest poniedziałkiem, pierwszym po niedzieli dniem pracy, powrotem do rutyny, obowiązków, zadań i tego, co tam w tygodniu musicie/chcecie.

Poniedziałek jest faktem, ale co innego podejście do niego, bo tu może być różnie. Ja w ten weekend pracowałam nad tym, aby wejść w nowy tydzień pozytywnie, nie dać się przygnieść rutynie i wszystkim obowiązkom, których nie lubię a które muszę😁 Chyba udało mi się naładować baterie.
A jak Wasz pon?? Startujecie rakietą czy helikopterem??🙋‍♀️
.
.
.
#poniedziałek #nastrój #energia #motywacja #motywacjadodziałania #psychika #psychologia #zdrowiepsychiczne #zdrowie #dbamosiebie #dbamozdrowie #pozytywne #pozytywnenastawienie #spokój #emocje #akceptacja #wdzięczność #uważność #rozwój #rozwojosobisty #zdrowystylzycia #zdrowenawyki

Dzisiaj jakoś nie czuję się w pełni ok. Pomimo

Dzisiaj jakoś nie czuję się w pełni ok. Pomimo, że świeci słońce, że byłam na spacerze, że zrobiłam trening i że w sumie nie ma konkretnego powodu, aby czuć się źle. Dopadło i mnie -zmęczenie pandemiczne.😷

To cały repertuar uczuć, od smutku, bezsilności przez złość aż do akceptacji i nadziei. Że jest w tym wszystkim drugie dno, jakiś ukryty sens, większy i ważniejszy cel...

Nie mam już sił rozmyślać, czy mogę zaplanować podróż do domu rodzinnego, ryzykować zdrowie swoje i dzieci, przechodzić kwarantannę itp. I chyba nie. Nie mam na to wystarczająco dużo energii. 🤷‍♀️ I to jest OK.

W ten weekend zamiast zbroić się do walki, planuję odpuszczanie. Czuję, że potrzebuję wziąć porządny oddech & #letitgo 🧘‍♀️
A jak u Was? Walczycie czy odpuszczacie?
.
.
#letitgo #letitbe #pandemia #zmęczenie #koronawirus #homesick #zdrowie #zdrowiepsychiczne #psychika #dbamosiebie #dbamozdrowie #czasdlasiebie #odpuszczanie #emocje #smutek #frustracja #złość #bezsilność #odpornośćpsychiczna #uczucia #uważność #medytacja #weekend #wsparcie #psycholog #psychologia #świadomość #akceptacja

Obserwuj

Copyright © 2020 Aneta Dąbrowska. All Rights Reserved.