Start
O mnie
Umów się na wizytę
- Konsultacja psychodietetyczna
- Coaching i psychologia

Warsztaty
Blog
Kontakt

Warsztaty

Filter by:

Warsztat z budowania odporności psychicznej na Womencamp

Warsztat z budowania odporności psychicznej na Womencamp

0

More

Share

Warsztaty rozwojowe z jogą u Basi Tworek

Warsztaty rozwojowe z jogą u Basi Tworek

0

More

Share

Categories

Zdrowie psychiczne (3)

Polityka prywatności serwisu

Konsultacja psychodietetyczna

Coaching i psychologia

Znajdź mnie w sieci!

Czy istnieje idealna miejscówka na wakacje? Uważ

Czy istnieje idealna miejscówka na wakacje? Uważam, że tak. Idealna, to taka, która jest jak najbardziej dopasowana do Twoich potrzeb.😁

Kiedyś jeździłam w miejsca zatłoczone, bo uwielbiałam piękne, szerokie plaże. Potem tam, gdzie komfortowe hotele, a w nich najważniejsze były sale zabaw dla dzieci. Abym zdołała na tych wakacjach choć godzinkę wyrwać dla siebie. 👨‍👩‍👧‍👦Teraz, mając dzieci w wieku szkolnym wakacyjne opcje są szersze. Dzieci podrosły, są ciekawe nowych miejsc, no i zajmą się same sobą przez dłuższą chwilę.

A ja wraz z wiekiem chyba też znieniłam swoje preferencje. Lubię, jak jest aktywnie, cenię sobie naturę, spokój oraz przyjazną i przytulną atmosferę. To wszystko w tym roku znalazłam w Abruzzo. To region Włoch, gdzie mają wszystko to, co lubię. Góry, morze, urocze miasteczka, życzliwi ludzie. Ni i włoska kuchnia! 🍕🍝🍦Jest duża szansa, że tu wrócę😁
Ciekawi mnie, jak wybieracie wakacyjne miejscówki? Co sobie najbardziej cenicie ?
.
.
.
#wakacje #abruzzo #włoskiewakacje #odpoczynek #aktywnie #aktywnewakacje #wakacjezdziećmi #dbamosiebie #dbamozdrowie #potrzeby #wzgodziezesobą #czasdlasiebie #czasdlarodziny #zdrowie #zdrowiepsychiczne #zdrowystylzycia #rozwój #zdrowyrozwój #psychologia #psycholog

W rozwijaniu psychicznej siły i dla zachowania zd

W rozwijaniu psychicznej siły i dla zachowania zdrowia psychicznego w ogóle ważne jest wdrożenie zdrowych nawyków, pielęgnowanie rytuałów oraz nauka niektórych prozdrowotnych umiejętności. Ich wdrożenie sprawi, że szybko zauważmy pozytywne zmiany. Jednak nauczenie się nowych zachowań nie wystarczy, aby w pełni zadbać o zdrowie psychiczne. Istnieje cały szereg nawyków, które powtarzamy, a które skutecznie sabotują nasze wysiłki. Są takim hamulcem w rozwoju, czasem przeszkodą w realizacji celów, czy po prostu zaburzają psychiczną równowagę.

Porzucenie nawyków, które nam szkodzą najlepiej zacząć od weryfikacji swoich przekonań. Z racji tego, że sterują naszymi zachowaniami i mogą być źródłem nawyków. Masz skłonność do spóźniania się? Raz na jakiś nie zaszkodzi, ale czynność powtarzana staje się nawykiem. A przekonanie „już taki jestem” nie jest raczej konstruktywnym wytłumaczeniem 😁

Inne przekonania, które często słyszę dotyczą innych lub świata. „Inni są lepsi ode mnie”, „jestem za słaby” „świat jest przeciwko mnie”. Są są tak głęboko zakorzenione, że według nich kreujemy pewne sytuacje, nawet nasze życie.Na przykład, jeśli uważasz, że jesteś gorszy od innych, będziesz wiecznie stał w cieniu, pozwolisz by inni decydowali za Ciebie. Albo odkładał rzeczy do zrobienia na ostatnia chwilę, aż będą na tyle idealne, że nikt nie skrytykuje.

Dlatego tak ważne jest przyjrzenie się sobie i temu, czy niektóre nawyki nie wynikają z tego jak myślisz o sobie albo o świecie. Zaprzestanie ich powtarzania jest pierwszym krokiem do i poprawy zdrowia i jakości życia.
.
.
.

#samoopieka #dbamosiebie #dbamozdrowie #zdrowiepsychiczne #psychika #nawyki #zdrowenawyki #rytuały #strategie #radzeniesobiezestresem #stres #odpornośćpsychiczna #relaks #przyjemność #psychologia #psychologiapozytywna #dbamozdrowiepsychiczne #czasdlasiebie #uważność #mindfulness #selflove #świadomość #akceptacja #samoakceptacja #szczęście #silnakobieta #rozwój

Nie chodzę po górach dla wyników, ale lubię po

Nie chodzę po górach dla wyników, ale lubię podsumowania. Podczas pięciu dni przeszłam prawie 40 kilometrów, maszerowałam przez ok 20 godzin, spaliłam ponad 4000 kcal, a deficyt radośnie uzupełniłam kilkunastoma pierogami, lodami i oscypkiem🥟🥟🥟
Nie wiem, czy to dużo, czy mało 🤷‍♀️ , w chodzeniu po górach jestem amatorem. Bardziej cieszy mnie fakt, że miałam na te codzienne marsze energię. Nie wyobrażam sobie siebie 5 dni w górach, cofając się o choćby o te 5 lat. Jestem chyba w momencie, w którym duża ilość ruchu sprawia, że jakoś wiele aspektów się polepsza - nastrój, energia, cierpliwość do dzieci i męża😁 Sporo potu wylałam na szlakach, ale ile dobra!😁😁
.
.
#zdrowiepsychiczne #psychika #aktywność #ruch #dbamosiebie #dbamozdrowie #energia #witalność #motywacja #psychologia #zdroweżycie #plannazdrowie #zdrowyrozwoj #zdrowystylzycia #rozwój #kobieta #kobietapoczterdziestce #wgórach #wakacje #polskiegóry

Klimat jest taki, ze już nawet nie mam ochoty się złościć. Miał być domek z kominkiem , a jest hotel z fizjoterapią🤷‍♀️ Ale jest pięknie. Tak pięknie, że już nawet przeżyję ten hotel. Wlaściciel, który zdublował moją rezerwację przepraszał 100 razy, a jego życzliwość i troska ostatecznie wygrała z moją frustracją.
Dopijam kawę ☕️i ruszam w drogę.👣🏔😁
.
.
.
#worryless #hikemore #wakacje #urlop #góry #tatry #wakacjewpolsce #czasdlasiebie #odpoczynek #pozytywnie #psychologia #dbamosiebie #dbamozdrowie #zdrowiepsychiczne #zdrowyrozwój #pasja #marzenia #plany #zdrowystylzycia #activelifestyle #zdrowie

Wczorajsza kolacja w Nomie to była przygoda i zde

Wczorajsza kolacja w Nomie to była przygoda i zdecydowanie popis kreatywności głównego kucharza. Było pysznie i ciekawie, ale najbardziej zaskoczyło mnie to, na ile sposobów można jeść warzywa.

I cieszy mnie ta moda na kuchnię #plantbased bo coraz więcej badań naukowych dostarcza dowodów na związek między dietą bogata w warzywa i owoce, a zdrowiem. Zawarte w nich przeciwutleniacze są naturalna barierą przed stresem oksydacyjnym, który odpowiada za przyczynę wielu chorób. W różnych badaniach wykazano, iż osoby które jedzą dużo warzyw, mają mniejszą częstość występowania zaburzeń psychicznych, w tym mniejsze ryzyko depresji, odczuwanego stresu i negatywnego nastroju.

Udowodniono również, iż stosowanie diety bogatej w warzywa i owoce zwiększa prawdopodobieństwo optymalnych stanów psychicznych takich jak pozytywny nastrój, poczucie sensu i zadowolenie z życia.

Źródło: „Psychologia w praktyce”

#warzywa #owoce #plantbased #plantbasedfood #zdrowie #zdrowiepsychiczne #zdroweodżywianie #zdrowadieta #nawykiżywieniowe #zdrowenawykiżywieniowe #nastrój #nauka #psychologia #psychodietetyka #psychodietetyk #zdrowystylzycia #dbamozdrowie #dbamosiebie

Obserwuj

Copyright © 2020 Aneta Dąbrowska. All Rights Reserved.